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                20日出伏:小心“秋燥”“秋乏”傷身


                www.PharmNet.com.cn  來源: 新華網  日期: 2021-08-19

                  8月19日是末伏的最後一天,長達40天的“三伏”終於從人們的生活中走了出來,8月20日出伏,宣告今年的伏㊣ 天正式結束。
                 
                  歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,伏,代●表一年中“宜伏不宜動”的最熱╲時日,每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。
                 
                  告別了“三伏”,是不是意味著告別了夏天呢?羅澍偉認為,理論上說應是如此,而且今年出伏後的☉第四天,就將迎嗡來標誌著暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由於我國幅員遼闊,大部分地區仍會處在炎炎夏日當中,不︾會馬上涼爽,人們還要當心“秋老虎”發威。
                 
                  所謂“秋老虎”,是指出伏後短時間回熱到35攝氏度▓以上的天氣,大¤多發生在每年公歷8月下旬至9月上旬,氣候特征是早晚清涼、午後高Ψ 溫暴曬。
                 
                   “‘秋老虎’有時來得早,有時來得晚,有時還會去而復返▅。清代的《清嘉錄》總結說:‘處暑後,天氣猶暄,約⊙再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上,但總的來說空氣濕度大減,晝夜溫差開始增〖大。”羅澍偉說。
                 
                  出伏後天氣日漸幹燥,人們易患幹咳少痰、口幹舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之癥;又由於天氣由【熱轉涼,很多人易感疲勞,也就是民間常說的“秋乏”。
                 
                  羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說,對付“秋燥”,首先是︽及時補充身體水分,經常喝卐稀飯、清茶、菜湯、豆漿等;常食〖清熱生津、養陰潤肺的食物,如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水¤果;一日三餐,應多清淡,少油膩,註意◥增酸少辛,合理飲食
                 
                  為有效驅除“秋乏”,羅澍偉建▆議,若遇天高雲淡的爽朗秋光,要到戶外走走,適當做些有氧運動,如爬山、慢跑、散步、做操等;經常按摩和①梳理頭發,保持頭腦清醒;適時№調節情緒,保持良好心境,緩解壓力;註意勞逸結合,早睡早起及午間小憩。
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