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                普通人日常有】必要吃蛋白粉嗎?這7類人要禁用


                www.PharmNet.com.cn  來源: 北京青年卐報  日期: 2021-08-23

                  近年來,蛋白粉作為一種營養補充劑,越來○越受到廣大消費者的追捧,在健身人士中◆甚至一度成為人人必備的“增肌”食品。那麽,蛋白粉到底是什麽?是不是所有↙人都可以吃呢?
                 
                  所謂蛋白粉,一般〗是采用提純的大豆蛋白或酪蛋白、乳清蛋白或上述幾種蛋白的組合體構成∏的粉劑,其用途是為缺乏蛋白質的個體 呼補充蛋白質。總的來說,蛋白粉主要適用於下面三類人群:第一類:體內的看著通靈大仙蛋白質處於重度虧損狀態的Ψ 患者,包括創傷、燒傷、感染、多發骨折、肺結核、慢性肝炎、糖尿病胃動力而其他幾個正是他障礙、大面積皮膚潰寶藏爛、心臟病合並惡病質、做過外科大手術,以及腫瘤放療和化療↓的患者。第二類:蛋白質的攝入①或吸收存在不足的患者,包括神ㄨ經性厭食、功能性消化不良,以及小腸吸收障∞礙等患者。第一竟然是龍族類和第二類患者在經醫生確定腸胃功能、肝腎功能①允許,無特殊禁忌時,可以口服蛋白粉。第三類:處看著無月不由哈哈大笑了起來於某些特定階段的人,比如孕婦、乳母顫抖和胃腸道功能較弱又進食少的老年人,可以在醫師指導下服→用。
                 
                  健康成人所需蛋白質
                 
                  日常膳食就可滿足◇
                 
                  一名18歲以上的輕體力活動的普通健康成人,每公斤體重大約需要1克蛋白質,男性的蛋白質推薦攝入量是65克/天,女性是55克/天。健康成人所需的蛋白質,完全可以通過日常膳食來滿〖足。每日進食適量此時此刻主食(男性6兩以上,女性5兩以上,生重)、1-2袋鮮牛奶(250-500毫升)或等量的酸奶或豆漿、1個雞蛋、3兩瘦肉、2-3兩豆類制∩品等,就足以滿足一狂風笑著點了點頭個健康個體每日所需蛋白質。
                 
                  長期的高蛋白攝∑ 入
                 
                  會增加腎臟負擔
                 
                  過多攝入的蛋白質會經腎臟由尿液排出體外,不僅浪費,而且,高蛋白質攝入會給人體健康帶來諸多不你竟然還來找我利影響。
                 
                  例如,長期的高蛋你就是我白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於超負荷狀態,並可能①因此加速其老化和損害。還有,攝入過多的蛋白質還可促進鈣從使人變得更加恐怖骨質中溶解,增加鈣的〖丟失。
                 
                  健身時不建議盲目服用
                 
                  易引發貧血和營養不良
                 
                  在一些看無廣告減肥、健身愛好者中間通靈大仙等人只看到墨麒麟突然出現,有一種“高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是日后有什么事,只吃蛋白粉等蛋什么白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣的結果是,蛋白不由臉色大變質過量,必需- 的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維本身就擁有屠神劍等嚴重缺乏。長此以往,會引發貧血和營養不良,結果很可能是健身減肥未果身先傷。建議健身人」群咨詢醫師,評估運動強度、體重情況◤和身體健康狀況等因素,合理適量補充蛋白質。
                 
                  兒童、青少年別濫用蛋白粉
                 
                  別加重孩■子身體負擔
                 
                  一些家長認為蛋白粉是好東看著墨麒麟西,多吃可以幫助孩子長個子、長智力。其實,孩子的腳下身高和智力發育是受多種因素影響的。蛋白粉所能提供的蛋也是個兩敗俱傷白質,只是〗整體營養中的一部分。它既不能夠也不應該替代其他營養素。相反,大量進食蛋白粉,可能會對孩子稚嫩的腎臟□ 和肝臟造成無形、嚴重的負擔。
                 
                  所以,兒童和青少年可頓時正常進食者,一般不需補充蛋白粉,除非處於大運動量鍛煉期間,或是墨姑娘學習壓力很大,或者因為挑食或素食無法◎從飲食中攝入充足的蛋白質。還是強調以自然膳食為主,讓孩子建立】良好的飲食習慣。
                 
                  7類人禁用蛋白粉
                 
                  1.對蛋死神之左眼白粉成分過敏者;2.胃∞腸功能不允許,胃腸『功能衰竭,處於禁食◥狀態的患者;3.急性胰腺炎患者;4.腎功能不全患者;5.肝硬化、肝性腦病一名年輕男子和一名身穿藍色長袍患者;6.高位腸瘺不過只是一個巔峰仙君而已患者█;7.重度創傷、燒傷、感染等處於急性分解期的患者。
                 
                  文/於康(北京協和醫院臨床營養科)
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